Reklama
  • Czwartek, 24 kwietnia 2014 (12:00)

    Jak przygotować się do porodu

Reklama

Codziennie zapewnij sobie 30 minut ruchu. Spaceruj, pływaj albo gimnastykuj się. Aktywne mamy łatwiej rodzą.

Zadbaj o uelastycznienie mięśni krocza. Kilka razy dziennie napnij je tak, jakbyś chciała wstrzymać mocz.

Pod koniec ciąży masuj tkanki między dolną częścią wejścia do pochwy a odbytem. Chwytaj je palcem wskazującym oraz kciukiem, naciągając dotąd, aż poczujesz delikatne pieczenie.

Więcej na temat:zadbaj

Zobacz również

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.